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1／13、ANNEX店スタッフと練習！ |
「トレーニングパートナー 心拍計！」（Vol.21）
こんにちは、大鹿です。
今年もよろしくお願いします！(*＾▽＾*)ノ
ゆうべ、玄関でローラー台練習をしたのですが、
つくづく「心拍数って不思議」と思いました。
心拍計をつけての練習は、例えばこんな感じ。
120〜130bpm × 5分
130〜140bpm × 10分
140〜150bpm × 10分
150〜160bpm × 2分
130〜140bpm × 5分
〜100bpm以下になるまでダウン
※ bpm＝拍／分
走るのが好きで好きでたまらない！
というわけではない私は、坦々と走ると飽きる。
だから、外でも屋内でも、心拍計が必須。
何が不思議かって、
ローラー台で150bpmくらいだと結構ハーハー息切れするのに、
外で5〜6人と走っている時は楽ちんでも、既に150〜160だったりする。
スプリントして、そんなに追い込んでいなくても心拍計を見ると185。
え〜、ローラー台ではそんな値、滅多に出せないよ〜。
よだれ垂らすほどグオーーー！と漕いだって、今の私には無理。
どうやら、感覚的には10〜20拍は違うみたい。
思っていたより日曜日の練習会は高い負荷で走っていた、ということだ。
はじめの頃は、なぜ夫が何日も「休め」と言うのかわからなかったのです。
サイクリングロードで一人で走る時も、
レースや仲間のことを考えながら走っていると自然に回転数が上がってしまう。
気持ちよく走っている程度なのに、3km/h上がるだけで10拍前後変わる。
だから、気を静めて走るように、心掛けるようにもなった。
はじめは、心拍計なんて高価なものはいらん、と思っていました。
でも『心臓にかかっている負荷を把握して、無理をしない』ために有効かも！ |
