本人は精一杯前傾姿勢のつもり

こんにちは、大鹿です。

右の写真は、2005年7月。
乗り始めて半年の頃のものです。
自転車に乗せられてる感が漂ってます…。

半年以上の入院生活のおかげで、
腕も足も随分と細くなってしまいました。
サドル低いし、腹筋10回できなかった。
走ったあとは腰だの足だの首だの、
痛い疲れたもう嫌だーと文句ばかり。
よく怪我しなかったなーと思います。

始めたばかりの頃は、
どうやって体力アップするか、よりも
いかに怪我を防ぐかが私には大切でした。

その為に1つだけ続けてきたことがあります。
それは、寝る前の『5分ストレッチ』。

お風呂上りやこたつでポカポカになった後、
反動をつけずに「ふ〜ぅ」と息を吐きながらゆっくり伸ばす。
はぁ、痛気持ちいわ、というところで15秒キープ。
息が足りなくなったら、伸ばしを少し緩めて息を吸ってまた伸ばす。
外でも、エスカレーターでアキレス腱を伸ばしてる事もよくあります〜。

毎晩、1〜2週間も続ければ、結構柔らかくなりますよ〜。
思い立ったが吉日！ヽ(‘ ▽‘ )ノ　皆さんも、早速今晩からいかがですか？